H Adalah untuk Kebiasaan

by

Ketika Anda memasuki dunia pelatihan triathlon, Anda akan menemukan bahwa ada beberapa kebiasaan utama yang perlu Anda bentuk untuk menjadi sukses. Kebiasaan ini berkisar pada beberapa aspek yang berbeda dari olahraga, tetapi meskipun demikian Anda ingin memiliki triatlon terbaik kemudian membentuk kebiasaan baik dalam nutrisi, latihan, penelitian, dan istirahat.

Nutrisi:

Banyak orang masuk ke olahraga triathlon untuk mencoba dan menurunkan berat badan atau setidaknya untuk menjadi lebih sehat. Salah satu hal pertama yang akan Anda temukan adalah bahwa Anda perlu memiliki nutrisi yang tepat untuk latihan untuk menghasilkan apa yang Anda ingin mereka hasilkan. Anda tidak bisa keluar dan makan cheeseburger ganda dan minum susu kocok dan berharap untuk menurunkan berat badan yang Anda inginkan untuk kalah. Anda akan ingin mengembangkan beberapa kebiasaan gizi yang mengarah pada kesuksesan akhir. Anda mungkin ingin memulai dengan kebiasaan menyimpan buku harian makanan dari apa yang Anda makan sehingga Anda dapat melacak kalori Anda. Anda dapat menggunakan aplikasi bernama myFitnessPal.com untuk tujuan ini. Anda dapat menggunakan aplikasi di ponsel Anda yang disinkronkan dengan aplikasi online. Kebiasaan ini akan membantu Anda menentukan apakah Anda mendapatkan asupan kalori yang tepat, tetapi juga lemak Anda, karbohidrat, dan angka-angka protein. Kebiasaan mengikuti catatan harian dapat memudar seiring berjalannya waktu kebiasaan baik Anda di bidang nutrisi tetapi mulailah dengan buku harian dan lihat tujuan penurunan berat badan Anda menjadi kenyataan.

Anda juga akan ingin membentuk kebiasaan nutrisi yang lebih baik dalam makanan yang Anda pilih untuk mendorong latihan Anda. Anda tidak dapat mengharapkan untuk pergi untuk jangka panjang 10 mil atau sepeda 30 mil tanpa memiliki bahan bakar yang tepat. Kembangkan beberapa kebiasaan baik yang membantu Anda mengisi bahan bakar dengan komponen nutrisi yang tepat. Saya menggunakan pisang untuk memulai dan kemudian saya menggunakan Fizz dan endurolit yang diproduksi oleh nutrisi palu. Saya juga menggunakan PowerGel Gels untuk memberi saya kalori dan energi untuk latihan dan balapan.

Latihan:

Anda perlu membentuk kebiasaan yang baik dalam latihan Anda. Banyak orang tidak pernah memulai dengan pasti tidak mempertahankan rejimen olahraga karena mereka merasa mereka tidak memiliki cukup waktu untuk menyelesaikan latihan. Anda akan perlu untuk membentuk beberapa kebiasaan yang baik dalam hal penjadwalan latihan Anda sehingga Anda tidak melewatkan terlalu banyak dari mereka. Anda mungkin perlu memiliki jadwal tidur yang berbeda atau jadwal kerja yang berbeda, tetapi Anda akan ingin membuat latihan menjadi besar. Alasan Anda menginginkan ini adalah karena jika Anda tidak memiliki ketidakpuasan yang sehat dengan kehilangan latihan maka Anda akan kehilangan lebih dari pembagian yang adil dan tidak akan siap untuk hari balapan. Anda bahkan mungkin memiliki hasil yang mengecewakan sampai Anda ingin berhenti.

Kembangkan beberapa kebiasaan olahraga yang baik yang membantu Anda memaksimalkan latihan Anda. Misalnya, memiliki cara pemanasan yang baik dan untuk pendinginan. Anda akan ingin memiliki minuman pemulihan atau suplemen untuk meminimalkan rasa sakit dan mempersiapkan untuk hari berikutnya. Saya menggunakan Accelerade untuk tujuan ini dan telah menemukannya untuk memberi saya jumlah karbohidrat dan protein yang tepat untuk pulih dengan baik untuk hari berikutnya sambil meminimalkan rasa sakit. Saya pasti bisa tahu kapan saya tidak meminumnya. Kebiasaan ini untuk pemanasan dan pemulihan akan membantu Anda tetap bebas dari cedera melalui pelatihan Anda.

Penelitian:

Ini yang sulit. Ada rentetan terus-menerus informasi yang bergejolak setiap hari tentang triathlon. Menghabiskan hanya beberapa menit untuk melakukan riset mungkin membantu Anda menemukan rencana nutrisi yang tepat, rencana latihan yang tepat, peralatan yang tepat, atau hanya memberi Anda dorongan yang menginspirasi. Berlangganan ke blog seperti ini atau majalah yang dapat membantu Anda memahami olahraga triatlon yang luar biasa ini. Pertahankan jumlah yang sehat dari penelitian ini meskipun dan jangan menjadi terlalu rendah, jika tidak Anda akan berubah setiap beberapa minggu untuk beberapa gadget baru atau rencana latihan dan mengacaukan diri Anda.

Beristirahat:

Anda harus membentuk kebiasaan istirahat yang baik. Istirahat sama pentingnya dengan latihan apa pun. Anda harus mendapatkan jumlah istirahat yang tepat agar dapat tampil pada tingkat maksimum. Temukan cara untuk mendapatkan istirahat tambahan atau untuk tidur tambahan. Anda tidak dapat berfungsi lama di olahraga ini tanpa jumlah istirahat yang tepat. Terlalu banyak triathletes yang keluar dari olahraga karena cedera yang berlebihan. Tidak buruk melewatkan latihan jika Anda ingin beristirahat dengan sengaja. Jika tubuh Anda kewalahan maka istirahatlah. Dapatkan kebiasaan istirahat yang baik dan Anda akan melihat manfaat latihan Anda berlanjut dan terus meningkat setelah setiap latihan.

Membentuk beberapa kebiasaan baik ini dalam pelatihan triathlon akan memastikan Anda akan berlomba dengan baik dan berlomba untuk waktu yang lama.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *